内容摘要：尽管嘴角依旧挂着标志性的笑容，并“按时营业”为全国考生送上“一举高粽”的端午祝福，但张雨霏的情绪在聊回比赛本身时，明显回落了几分。6月19日，在全国游泳冠军赛女子100米蝶泳决赛中，张雨霏以56秒64

尽管嘴角依旧挂着标志性的现场笑容，并“按时营业”为全国考生送上“一举高粽”的张雨自己端午祝福，但张雨霏的霏赢情绪在聊回比赛本身时，明显回落了几分。比赛

6月19日，还跟在全国游泳冠军赛女子100米蝶泳决赛中，较劲张雨霏以56秒64的现场成绩摘得金牌，收获本届赛事个人首金，张雨自己并协助队友夺得男女4×100米混合泳接力冠军。霏赢

按理说，比赛这是还跟一个值得庆祝的夜晚，但张雨霏却反复解释着内心的较劲失落：“因为分段成绩没达到目标，整体目标也没完成。现场”

站在混采区，张雨自己张雨霏的霏赢状态呈现出一种奇特的摇摆——她时而肯定自己，时而推翻此前的说法，像极了来回晃动的不倒翁。她坦言分段成绩未达标，又自责过于心急；她承认感受到了全新训练方式带来的成效，却又被不确定性引发的“不安全感”所困扰。

外界很难从只言片语中窥见其身心全貌，但可以肯定的是，这个夜晚的张雨霏，是一个赢了比赛却仍在跟自己较劲的人。

与自己较劲的人

在全国游泳冠军赛的混采区，张雨霏总伴随着一种奇特的错位感。媒体为金牌向她道喜，她却聚焦于差距。

当那句“不满意”脱口而出时，媒体下意识认为比赛过程惊险。毕竟在100米蝶泳决赛前50米，张雨霏游出26秒20，领先余依婷0.31秒；然而触壁瞬间，优势被抹平至仅差0.03秒。身旁的余依婷游出56秒67，再次刷新个人PB，双方差距仅在毫厘之间。

但张雨霏迅速否定了这一解读：“其实跟余依婷没有关系，是决赛的分段成绩和最终成绩，都不是我想要的。在100米蝶泳上，我更看重分段目标。”

那么，56秒64对于张雨霏意味着什么？

这一成绩虽与去年7月新加坡世锦赛的56秒47存在差距，但已比全运会夺冠时的56秒88快了0.24秒，甚至比3个月前中国游泳公开赛的57秒12快了0.48秒。考虑到张雨霏恢复系统性训练的时间并不长，这样的成绩并非不可接受——毕竟3个月前，她还感慨“转项短距离每天像打了鸡血一样”。

但此刻的张雨霏，似乎在与一个看不见的对手搏斗——过去的自己。“曾经站到过世界之巅，尝过巅峰的滋味，于是总想着什么时候能再回到那个时候。再加上白羊座可能太急了，恨不得一步登天。”她自嘲道。

这种与自己的较劲，构成了她当下压力的主要来源。“我觉得95%都在这儿，总是在和过去的自己做斗争。”张雨霏坦言，教练会开导她，帮她做中长远规划，“但最大的根结还是在自己，别人说都没用。有时候能想通，有时候钻牛角尖，就这样反复”。

在100米自由泳决赛中，她游出53秒64，获得第四名。对于这个副项，她颇为满意：“这是我新周期的一个开始，我现在更有信心。”但在检验训练是否走在正确轨道上的100米蝶泳项目中，56秒64离她想要的标准还差一截。

她说自己想证明的东西太多——想证明换的这条路适合自己，想证明现在的训练方式是对的，“那就需要成绩去证明，所以压力很大。”

一条没有对照的路

压力背后，是职业生涯的一次重大转向。

2025年5月，张雨霏的恩师崔登荣被任命为中国游泳队新周期总教练，这意味着他无法再直接带训张雨霏。作为自2017年以来的主管教练，崔登荣曾帮助她在东京奥运会斩获2金2银。这一转变，让张雨霏感到些许不适应。

“如果继续跟着崔导练，我可以在很快时间恢复90%以上的状态，但我选择了一条新的路——也是被迫选择的一条另外的路。”张雨霏说道。

从今年1月开始，张雨霏转投王长浩门下，与新教练进入“打基础、互相了解”的阶段，直到3月后才真正开始专项训练。这意味着到全国游泳冠军赛时，她仅接受了两个月的专项训练。

“完全不一样。”她这样形容新的训练方式。最大的挑战在于，一切都没有参照。张雨霏说，她曾不断翻看以前的视频和分段成绩，“想找一点影子，但翻着翻着发现没什么用，因为现在完全是全新的人。”

这种不确定性带给她“不安全感”，但她反复提醒自己“风险机遇并存”。只是，在需要成绩来佐证逻辑闭环的当下，张雨霏没能在冠军赛中找到答案。

除此之外，张雨霏也在尝试一种全新的生活哲学。

在她看来，如今训练与生活的比重已调整为五五开，甚至有时是60%生活、40%训练：“并不是训练不认真，而是离开泳池之后就不会再多想。该复盘就复盘，复盘完了就去做别的事情。”

张雨霏透露，每周六上午练完后，她会给自己一天半的时间“彻底不进泳池”。那种“一周七天、14堂课全勤”的小队员状态，现在的她已无法接受，“我必须有一种情绪或生活方式的宣泄，这样再回来的时候才会觉得新鲜，才愿意全力以赴拼强度课。”

这是所有老将都要面临的课题，汪顺和徐嘉余都曾在采访中提及，只是处在全新训练体系磨合的当下，张雨霏的难度似乎更大一些。

“有时压力大，看到泳池就想哭，我会转头离开一会，再回来训练。”张雨霏说，这种阶段之前也经历过，但之前没那么严重，“现在教练不逼了，反而是自己逼自己更紧了。”

有媒体询问“要达到什么成绩才能验证如今的训练方式是对的”，张雨霏给出的回答是：“第一步肯定是先接近最好成绩，其次是能突破最好成绩，最后是能到世界前三的水准。”

至于什么时候能到，她顿了顿：“漫漫长路，一步步来吧。”